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정적 스트레칭과 동적 스트레칭의 개념 스트레칭은 모든 훈련 루틴에서 필수적인 측면으로 경직성을 완화하고, 부상을 방지하며, 전반적인 경기력 향상을 돕습니다. 스트레칭의 영역에서 두 가지 주요 방법이 정적 스트레칭과 동적 스트레칭을 지배합니다. 피트니스 교육자로서 각 시스템의 뉘앙스를 이해하고 교육 세션에 효과적으로 통합하면 게스트의 결과를 크게 향상할 수 있습니다. 이러한 일반성을 파악하고 최적의 적용을 위한 전략을 살펴봅시다. 각 운동에 맞는 스트레칭을 잘 적용시켜 운동을 지도하거나 지도받게 되면 좀 더 효율적인 운동 루틴설정을 할 수 있을 것입니다. 스트레칭의 개념과 장단점 위험성등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.    a) 정적 스트레칭과 동적 스트레칭의 개념 정적 스트레칭은 일반적으로 15초에서 60초 사이의 장기간 동안 근육을 스트.. 2024. 5. 10.
식이장애에 대한 종류와 해결방안(섭식증,거식증,폭식증) 이 블로그 게시물에서, 나는 식욕부진, 폭식증, 거식증, 식이장애등의 현재 상태에 대해 가볍게 생각하면서 복잡한 섭식 질환의 세계를 들여다볼 것입니다. 이러한 질병은 순간화에서는 다르지만 섭식 행동과 음식을 향한 스테이션에 공통적으로 탈구를 일으킵니다. 그들의 뉘앙스를 이해하고 암묵적인 결과를 탐구함으로써 우리는 음식과 신체 이미지와 더 건강한 관계를 형성하기 위해 노력할 수 있습니다. 또한, 나는 극단적인 과식의 위험을 해결하고 진정성에 대한 보다 균형 잡힌 접근법으로 지각력을 제공할 것입니다.    1) 섭식증     섭식증은 나이, 성별 및 예술적 배경을 넘어 전 세계적으로 수백만 명에게 영향을 미치는 복잡한 내부 건강 상태입니다. 그것들은 다채로운 형태로 나타나며, 유전적, 뇌적 및 환경적 요인의.. 2024. 5. 3.
GI 지수와 GL지수에 대한 개념과 다이어트시 식단적용방법 건강과 건강의 영역에서 두 가지 중요한 지표인 GI (혈당 지수)와 GL (혈당 화물)이 자주 중심을 이룹니다. 이 지표들을 이해하는 것은 특히 식단과 운동을 통해 체중 조절을 시작하는 개인들에게 필수적입니다. 피트니스 트레이너의 지도 아래 어떤 GI와 GL 숫자가 효과적인 건강 계획을 세우는데 중추적인 역할을 하는지 알아봅시다.   혈당 지수 (GI) GI는 GI 값이 100인 순수한 포도당에 비해 특정 음식의 탄수화물이 얼마나 빨리 혈당 상황을 높이는지 측정합니다.  GI가 높은 음식(70 또는 그 이상)은 혈당 상황에서 급격한 작살을 받는 반면, GI가 낮은 음식(55 또는 그 이하)은 더 느리고 더 많은 점진적인 증가로 이어집니다. 예를 들어, 흰 척은 흰 척입니다수액은 지속적인 에너지 방출을 제.. 2024. 5. 3.
임산부의 출산전, 출산후 운동 방법 임신은 기대와 기쁨으로 가득 찬 아름다운 여행이지만, 수많은 여성들이 자신의 육체적인 운동 상황에 대해 궁금한 점이 있는 시기이기도 합니다. 여성 건강에 대한 열정을 가진 부카 운동 교육자로서, 저는 여러분에게 임신과 산후 회복을 위한 운동의 오락가락하는 모습을 안내해 드립니다. 임신 초기부터 산후 생활의 어려움까지, 저는 일반 기업을 다루고 여러분의 요구 사항에 맞는 실질적인 조언을 제공할 것입니다.   임신 중 운동 임신 초기에는 여러분과 아기에게 운동이 안전한지 궁금해하는 것은 당연합니다. 좋은 소식은, 최상의 경우, 적당한 운동은 안전할 뿐만 아니라 엄마와 아기 모두에게 유익하다는 것입니다. 그러나 새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 여러분의 몸에 귀를 기울이고 의료진과 상의하는 것이 필수적입니다... 2024. 5. 3.
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