근력, 신장성, 등척성 관절 건강 및 효과적인 웨이트 트레이닝 서문 웨이트 트레이닝은 건강과 건강을 완벽하게 하는 효과적인 운동 스타일 중 하나로 유행하고 있습니다. 하지만 적절한 근육의 대한 이해가 없다면 관절에 무리를 주고 심각한 부상의 위협이 될 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 단축성, 신장성, 등척성이라는 개념을 가지고 근력운동의 일반성을 이해하는 것이 중요합니다. 이 블로그 게시물에서는 이러한 측면을 파고들어 웨이트 트레이닝 중 일반적인 긴장을 줄이고 효과적으로 운동할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.  단축성은 근육이 수축할 때 나타나는 특징을 말합니다.  근육이 수축하면 짧아지고, 이러한 움직임은 주로 근력 운동과 관련이 있습니다. 예를 들어, 두꺼운 세트 동작에서는 근육의 압축이 줄어드..

소아비만이 성인비만으로 진행되면 체중 조절에 있어 의심의 여지가 없는 도전이 됩니다. 다이어트에 대한 땀에도 불구하고, 개인은 여분의 파운드를 제거하는 것이 매우 섬세하다고 생각합니다. 이러한 어려움의 원인을 이해하는 것은 체중 감량의 합병증을 해결하는 데 있어 매우 중요합니다.    1)  심각한 고도비만인 경우 열정으로만으로는 다이어트가 힘들 수 있습니다.. 여전히 소아비만에서 성인 회전근건성으로 전환하는 개인에게는 이러한 시도가 힘겨운 싸움처럼 느껴질 수 있습니다. 땀이 합쳐졌음에도 불구하고, 많은 사람들이 환자의 체중 문제로 씨름하고 있습니다. 이 기적의 배경에 있는 이유를 풀면 체중 조절의 합병증을 조명합니다. 때로는 소아비만이후로도 성인기 BMI가 35 이상 넘어가는 이유라면 지방흡입등 수술,..

근육 성장 잠재력 코치의 질 좋은 수면 서문 저는 피트니스 트레이너로서 수면이 근육 성장과 전반적인 운동 성과를 극대화하는 데 얼마나 중추적인지 직접 보았습니다. 수많은 운동선수들이 질 좋은 수면의 중요성을 외면한 채 오직 훈련과 영양에만 집중하고 있습니다. 그래도 수줍은 수면은 스파의 진전을 크게 방해하고 부상의 위협을 증가시킬 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서 저는 피트니스 코치의 관점에서 수면이 근육 성장, 대사 및 운동 성과에 미치는 깊은 영향을 살펴보려고 합니다. 또한 운동선수들이 수면의 질을 개선하고 훈련 결과를 최적화하는 데 도움이 되는 실용적인 팁을 알려줄 것입니다. 1. 수면이 근육 성장에 미치는 영향 이해 질 좋은 수면은 근육의 형태, 회복 및 성장을 완화하는 데 필수적입니다. 수면 ..

여러분은 여러분의 훈련 성과를 극대화하기를 기대하고 있는 피트니스 시작단계인가요? 그렇다면, 여러분은 여러분의 운동 루틴을 강화하는 데 있어 카페인의 역할을 고려했을지도 모릅니다. 커피, 차, 그리고 에너지 음료에 포함된 광범위하게 소비되는 화물인 카페인은 신체적 운동 중에 여러분의 몸에 상당한 양을 가지고 있을 수 있습니다. 이 포괄적인 동반자에서, 우리는 카페인이 운동 성과, 최적의 투입 상황, 과도한 소비의 암묵적인 부수적인 상품, 그리고 여러분의 피트니스 전제를 뒷받침하기 위해 필수적인 영양소에 미치는 영향을 살펴볼 것입니다. 또한, 우리는 일반적으로 에너지 음료의 카페인과 함께 설정된 타우린의 부분을 탐구하고 여러분의 훈련 성과를 향상할 수 있는 다른 식품원과 영양소를 구멍을 낼 것입니다. 들어..

더 건강한 삶을 향한 여행을 시작하기 위해 서문을 쓰는 것은 종종 우리의 유익한 선택을 확인하는 것을 포함하며, 단백질 입력은 종종 중심이 됩니다. 닭가슴살은 오랫동안 다이어트를 하거나 근육 성장을 목표로 하는 사람들의 최종 단백질 공급원으로 환영받았지만, 그것이 이용 가능한 유일한 선택이 아니라는 것을 이해하는 것은 필수적입니다. 사실, 어패류를 포함한 다양한 단백질 공급원을 통합하면 영양학적으로나 위장학적으로 다방면의 이점을 제공할 수 있습니다. 이 구성에서, 우리는 왜 당신이 과식 중에 필요한 단백질을 위해 닭가슴살에 대해 단순히 계산할 필요가 없는지, 필수적인 공급원으로서 어패류의 생존 가능성을 탐구할 것입니다. 또한, 우리는 이러한 건조제들의 미량 영양소를 조사할 것입니다과식 및 보존 단계 모두..