건강한 삶과 효과적인 체중 조절을 향한 여정에서, 우리의 식단에서 다른 종류의 지방이 어떤 역할을 하는지 이해하는 것은 매우 중요합니다. 종종 어떤 이들은 지방에 대하여 부정적인 시야를 가지고 기피하는 경향이 있지만 좋은 지방은 건강과 호르몬작용, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 이들 중 자주 관심을 끄는 두 가지 유형은 오메가-6 지방산과 트랜스 지방입니다. 이 지방은 다채로운 음식에 들어 있으며, 그들의 소비는 우리의 건강과 식단에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 지방이 전반적인 건강과 체중 감량에 유익한지 자세히 살펴봅시다. 1. 오메가-6 지방산(Omega-6) 오메가-6 지방산은 일반적으로 슬러지, 대두, 해바라기 캔버스와 같은 식물성 캔버스에 설정된 다불포화 지방입니다. 오메가-6 ..

자율신경계의 이해(ANS)는 우리 몸 안의 복잡한 균형을 이해하는 데 매우 중요합니다. ANS는 교감신경계(SNS)와 부교감신경계(PNS)로 구성되어 있으며, 둘 다 육체적인 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. SNS는 스트레스나 육체적 운동 중 크랭킹 하는 "투쟁 또는 도피" 반응과 자주 연관되어 있는 반면, PNS는 이완과 회복을 촉진하는 "휴식 및 응축" 시스템으로 알려져 있습니다. 이 구성에서, 우리는 이러한 시스템이 운동에 어떻게 영향을 미치고 나중에 수면의 질에 어떻게 영향을 미치는지 알아냅니다. 또한, 우리는 운동 후 수면의 질을 향상하기 위해 마그네슘 보충을 포함한 스타일을 탐구합니다.  1. 운동이 자율신경계 운동에 미치는 영향은 ANS, 특히 교감신경계에 대한 강력한 격려..

1) 팽팽한 근육과 쪼이는 듯한 통증을 완화하고 싶으신가요? 더 멀리도 말고 헤드 컴버를 이용한 근막 방출을 보세요. 이 개선 패션은 근육의 압력을 완화하고 가혹함을 완화하며 전반적인 건강을 증진하는 기능으로 유행을 탔습니다. 이 포괄적인 동반자에서는 헤드 컴버를 이용한 근막 방출의 이점을 살펴보고, 원래 부위가 마사지 볼로 평평해야 하는 이유를 살펴보고 근막 방출의 본질을 정의하겠습니다. A) 헤드 컴버를 이용한 거품 롤러를 이용한 근막 방출의 이점은 근육의 건강을 향상하고자 하는 개인들에게 무수히 많은 이점을 제공합니다. 원래는 근육을 둘러싸고 지지하는 근막은 근막 내의 접착력과 유착부위를 분해하는 데 도움을 줍니다. 이러한 제한 영역을 목표로 함으로써, 개인은 다양한 교반 범위와 더 나은 근육 기능..

당신은 근육 성장을 향상하고 건강한 척을 달성하려고 합니까? 조화로운 훈련 루틴과 함께 적절한 영양은 근육 수입을 극대화하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 동반자에서, 우리는 아르기닌, 비타민 D, 아연 및 크레아틴을 체결하여 근육 성장 여행에 연료를 공급할 수 있는 필수 영양소를 찾을 것입니다. 이러한 영양소가 근육 발달과 전반적인 건강에 어떻게 기여하는지 이해하는 것은 더 나은 결과를 위해 당신의 유익한 입력을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 아르기닌 산화 질소산화질소 부스터 아미노산인 아르기닌은 혈관 확장 용품으로 유명한 부위인 산화질소(NO)의 전구체 역할을 합니다. 혈관 확장을 촉진함으로써 아르기닌은 운동 중에 근육으로의 혈액 유입을 향상해 근육 형태와 성장에 필수적인 산소와 영양소..

우리가 운동을 할 때, 우리 몸은 많은 단백질을 섭취합니다. 이것은 근육의 회복과 성장에 필요합니다. 그래서 많은 사람들이 운동 후에 단백질 보충제를 먹는 것입니다. 하지만, 단백질 보충제가 꼭 필요하다고 말하는 것은 완전히 정확하지는 않습니다. 아직도 건조제 역할을 할 수 있는 음식은 많이 있습니다. 이 구성에서, 우리는 운동 후 단백질 보충제의 중요성, 필수적인 식품 선택 사항, 그리고 분리 유청 단백질 (WPI)와 유청 단백질 농축물(WPC)의 차이점과 유당 불내증에 대한 고려 사항, 그리고 식품류 중에서 콩 단백질의 필요성을 살펴볼 것입니다. 단백질 보충제 vs 대체 식품 단백질 보충제는 운동 후 단백질을 잘 흡수하여 근육 회복을 돕는 데 효과적입니다. 여전히 많은 음식들이 건조제 역할을 할 수 ..