건강한 삶과 효과적인 체중 운동을 추구하기 위해 유산소 운동과 혐기성 운동의 차이를 이해하는 것은 기본입니다. 이 두 가지 유형의 운동은 우리 몸 안에서 서로 다른 에너지 시스템을 관여시켜 칼로리를 소모하고 피트니스 전제 조건을 달성하는 방법에 영향을 미칩니다. 이 블로그 게시물에서 우리는 숙련된 피트니스 트레이너의 관점에서 유산소 운동과 혐기성 운동의 묘사, 일반적으로 사용하는 에너지원, 효과적인 과식을 지원하는 효과적인 에너지 소비를 위한 밴디 전략을 살펴볼 것입니다. 1. 유산소 운동 vs 혐기성 운동 유산소 운동은 종종 "심박동"이라고 표현되는 당신의 심박수를 장기간 지속적으로 높이는 조절을 포함합니다. 다루기, 자전거 타기, 수영, 활발한 걷기가 일반적인 예입니다. 유산소 운동 동안, 당신의 몸..

비타민과 미량 영양소의 균형을 유지하는 것은 전반적인 건강, 특히 신체가 에너지를 소비하고 체액이 손실되는 운동 중에 매우 중요합니다. 특정 비타민과 미량 영양소는 땀을 흘리고 신체 운동 중에 대사 작용을 증가시켜 고갈될 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 운동 중에 손실될 수 있는 비타민과 미량 영양소를 찾고 그것들을 보충하는 데 도움이 될 수 있는 음식을 탐구할 것입니다. 또한, 우리는 전반적인 건강에 유익하고 운동 후 회복에 도움이 될 수 있는 일부 음식을 클럽에 가입할 것입니다. 1. 운동 중 비타민과 미량 영양소가 고갈되다 운동 중에 신체는 비타민과 미량 영양소의 감소로 이어질 수 있는 다양한 대사 과정을 겪습니다. 유사한 예 중 하나는 항산화 작용을 하고 취약한 기능에 필수적인 비타민..

여러분의 운동종류에 적합한 신발을 선택하는 것은 성능과 부상 모두에서 매우 중요합니다. 여러분이 역기를 들어 올리든, 달리기 위해 포장도로를 달리든, 또는 동적 플라이오메트릭 운동에 참여하든, 여러분의 신발 선택은 여러분의 경험에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 특히 중량운동, 달리기, 그리고 동적 플라이오메트릭 운동에 대한 체결과 같은 다양한 유형의 운동에 적용할 수 있는 신발을 선택하는 방법을 탐구할 것입니다. 여러분의 운동 필요에 맞는 신발로 여러분이 발을 들여놓고 있는지 확인해 봅시다! 1. 역도용 신발에 관해서는 안정성과 지지력이 완벽합니다. 무거운 역기를 들어올릴 수 있는 견고한 기반을 제공하기 위해 평평하고 튼튼한 밑창이 있는 신발을 찾으세요. 리프트 중 지면..

체중 감소 및 근육 성장과 같은 건강 전제 조건을 달성하는 것과 관련하여 다양한 요인이 작용합니다. 자주 간과되는 한 가지 요인은 알코올 소비의 영향입니다. 운동 생리학 관점에서 알코올이 과식과 근육 성장 모두에 어떻게 영향을 미치는지 이해하는 것은 최적의 건강과 건강을 추구하는 개인에게 매우 중요합니다. 이 블로그 게시물에서 우리는 과식과 근육 성장에 대한 알코올의 제품을 조사하고 특히 운동 후에 알코올이 간에 미치는 영향에 대해서도 살펴볼 것입니다. 1. 알코올과 그 제품이 다이어트와 근육 성장에 미치는 영향 알코올 소비는 과식 땀과 근육 성장 모두에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 대사적 관점에서 알코올은 지방, 단백질 및 탄수화물보다 분해를 우선시하여 다른 영양소에서 다른 대사가 됩니다. 이는 ..

여성의 생리 주기와 신체 능력 사이 및 운동사이클을 정하는 데 있어서의 복잡한 관계를 이해하는 것은 매우 중요합니다. 이러한 주기적인 변화에 따라 운동 루틴을 적응시키는 것은 성과를 최적화하고 전반적인 생활환경을 극대화시킬 수 있습니다. 이 구성에서 우리는 생리 주기에 걸친 생리학적 차이와 그에 따른 운동 강도를 조절하는 방법을 살펴볼 것입니다. 호르몬과 육체적 변화의 영향을 이해함으로써 우리는 여성을 위한 더 효과적이고 강력한 운동 설정 방법을 설계할 수 있습니다. 1. 생리 단계(1일-5일) 생리 기간 동안, 호르몬 상황, 특히 에스트로겐과 프로게스테론은 가장 작습니다. 이 단계는 신체가 자궁에 내막을 배출하는 기간으로 특징지어집니다. 여성은 호르몬 진동과 혈액 손실로 인한 피로와 불편함을 볼 수 있..